Chez certaines personnes, le manque de motivation qui s’installe quelques semaines après la rentrée, peut être l’expression d’une dépression saisonnière.

• Qu’est-ce qu’une dépression saisonnière ?
• La pratique d’une activité physique peut-elle permettre de lutter contre la dépression nerveuse ?
• Comment lutter contre la dépression saisonnière ?

Qu’est-ce qu’une dépression saisonnière ?
Ce qui est un simple "blues hivernal" pour 15 à 25% de la population, est une véritable dépression saisonnière pour 4% à 6% de cette même population. Les trois-quarts des personnes concernées sont des femmes. Certains enfants peuvent aussi l’être.
Il s’agit d’une forme de dépression, c’est-à-dire un état mental caractérisé par une grande lassitude, souvent accompagnée d’une dépréciation de soi et d’une attitude pessimiste.
Cette forme de dépression est aussi appelée trouble affectif saisonnier. Elle serait surtout due à un manque de luminosité naturelle. Elle apparaîtrait le plus souvent en automne et en hiver pour s’estomper avec le rallongement progressif des journées.
Les symptômes sont :

• une démotivation générale,
• tristesse permanente, surtout le matin et le soir,
• une irritabilité,
• des troubles du sommeil (hypersomnie)
• une boulimie,
• une perte ou un gain de poids.
• ...

Les premiers symptômes cités permettent d’expliquer une baisse significative de l’investissement à l’entraînement. Ceci, ajouté à forte tendance à "se réfugier" dans une alimentation frénétique et à sa conséquence sur le poids de corps, contribuent à amenuiser la condition physique durement acquise depuis la reprise de septembre.

Traitements et autres solutions
Il s’agit essentiellement de s’exposer le plus possible à la lumière naturelle.

Ainsi, les activités physiques pratiquées en extérieur et aux heures du jour sont à privilégier (course à pied, cyclisme, roller, jeux collectifs en extérieur). En effet, pratiquées ainsi, ces activités permettent :

• de s’exposer à l’ensoleillement,
• de rencontrer des personnes,
• de se changer les idées.

Destinée au cas pathologiques, la luminothérapie est une technique utilisée pour lutter contre la dépression saisonnière. Les recommandations sont de s’exposer, 30 minutes par jour le matin, à une lampe délivrant une intensité lumineuse de 10 000 lux.
Par ailleurs, il semblerait que la consommation de poissons, riches en omega 3, permettent aux islandais de prévenir ce genre de problème.

Conclusion
Le travail foncier monotone (footing long après la journée de travail) réalisé au cours de l’automne n’est pas toujours très stimulant. Pour le rendre plus agréable et lutter contre la dépression saisonnière, il doit être réalisé aux heures du jour et de façon ludique. Varier les formes de travail et les lieux de pratique est aussi déterminant.

Références :

• Collectif d’auteurs. (2008). Dépression saisonnière. Wikipedia. En ligne.
• Ziane, R. (2007). Anxiété, fatigue et performance sportive. Sport, Santé et Préparation Physique. Let. 50 : 1.